פציעות ספורט
פציעות ספורט
לפעמים הכאב שמופיע אחרי אימון אינו מתחיל במקום שכואב. הגוף יודע לפצות על חולשה, לשנות את חלוקת העומס ולהמשיך לבצע את הפעולה — עד שהמערכת המפצה עצמה מתחילה לסבול.
חולשה סמויה
שריר יכול להיראות חזק בפעילות רגילה אך להגיב באופן לא יציב לעומס מהיר או לתבנית תנועה מורכבת.
לפתיחת החלון ← ↔שרירי פיצוי
כשהשריר העיקרי אינו משתתף מספיק, שרירים אחרים יכולים לקחת על עצמם חלק גדול יותר מהעבודה.
לפתיחת החלון ← ⌁בדיקה לפני אימון
בדיקת כוח, תנועה ושליטה מוטורית, ובגישה הקינסיולוגית גם בדיקת תגובת שריר לעומס.
לפתיחת החלון ← ◎למצוא את מקור הבעיה
שריר, גיד, מפרק, פאשיה, מערכת עצבית או שרשרת תנועה שלמה.
לפתיחת החלון ← ＋טיפול משולב
שיקום והעמסה לצד טיפול ידני, אוסטאופתיה, דיקור, טיפול קינסיולוגי וכלים נוספים לפי הממצא.
לפתיחת החלון ← ✓חזרה בטוחה לספורט
לא רק שהכאב עבר — צריך להחזיר כוח, שליטה, סבולת וביצוע של הפעולה הספורטיבית.
לפתיחת החלון ←הטקסט המלא של ההסברים בעמוד
שריר יכול להיות חלש בלי שהספורטאי ירגיש
אדם יכול לרוץ, לשחק ולהרים משקולות ובכל זאת להציג חולשה יחסית, ירידה בשליטה או תגובה לא יעילה של קבוצת שרירים מסוימת.
בבדיקת השריר הקינסיולוגית בוחנים כיצד יחידת השריר-גיד והבקרה העצבית מגיבות כאשר האדם מחזיק תנוחה מול תוספת עומס. המטרה אינה למדוד רק את הכוח המרבי, אלא לחפש שינוי בתגובה.
בספורט עצמו כדאי לשלב את ההתרשמות הזאת עם מדידות כוח, טווח תנועה, שיווי משקל, שליטה מוטורית וביצוע של משימות ספורטיביות.
הגוף מפצה וממשיך לבצע
כאשר שריר מסוים אינו מייצר את חלקו בעבודה, הגוף יכול לשנות את תבנית התנועה ולגייס שרירים אחרים. זו אחת הדרכים שבהן ספורטאי ממשיך לתפקד למרות חוסר איזון.
הבעיה מתחילה כאשר שרירי העזר נדרשים שוב ושוב לבצע עבודה גדולה מזו שאליה הם מותאמים. אז הכאב יכול להופיע דווקא באזור המפצה.
בדיקה לפני עומס ובחזרה לאימון
לפני חזרה לעומס משמעותי אפשר לבדוק כוח, טווחי תנועה, סבולת, שיווי משקל, פרופריוספציה, שליטה דינמית וביצוע של משימות הדומות לספורט עצמו.
בגישה הקינסיולוגית ניתן להוסיף בדיקות שריר ולבדוק האם גירוי של אזור מסוים משנה את תגובת השריר. זו בדיקה משלימה ולא תחליף למבחני כוח ותפקוד מקובלים.
מה גורם לשריר לא לעבוד בצורה מיטבית?
כאשר נמצאת חולשה או תבנית תנועה לא יעילה, השאלה הבאה היא מה עומד מאחוריה.
שריר וגיד
כאב, פציעה קודמת, ירידה בכוח, עומס לא מותאם או שינוי בבקרה העצבית יכולים להשפיע על גיוס השריר.
מפרק ותנועה
הגבלת תנועה או חוסר יציבות יכולים לשנות את הדרך שבה כל השרשרת עובדת.
פאשיה ורקמות רכות
רגישות, צלקת ושינוי בתנועת הרקמות יכולים להיות חלק מהתמונה התפקודית.
פציעה קודמת
לאחר פציעה יכולים להישאר חסרים בכוח, בשליטה ובתבנית התנועה גם לאחר שהכאב פחת.
טיפול משולב בפציעות ספורט
הבסיס לשיקום הוא התאמת עומס ותרגול שמחזירים בהדרגה כוח, סבולת, שליטה מוטורית ויכולת לבצע את הדרישות של הספורט.
לצד השיקום ניתן, בהתאם לממצאים, להשתמש בכלים משלימים.
אוסטאופתיה וטיפול ידני
מוביליזציה של מפרקים ורקמות רכות ושיפור תנועה כאשר קיימת הגבלה רלוונטית. להרחבה: אוסטאופתיה.
כירופרקטיקה
מוביליזציות או מניפולציות במקרים מתאימים כחלק מטיפול רחב יותר ולא במקום שיקום פעיל.
דיקור
ניתן לשלב דיקור ורפואה סינית במקרים מתאימים בעיקר ככלי להתמודדות עם כאב ותסמינים, לצד תהליך השיקום.
טיפול קינסיולוגי
בדיקת שריר משמשת לחיפוש המקור שממשיך להעמיס על שרשרת התנועה: שריר שאינו משתתף בזמן הנכון, מפרק, פאשיה, צלקת או פציעה קודמת. לפי הממצא בוחרים את הכלי המתאים ובודקים שוב את תגובת השריר. זהו כלי משלים, והוא אינו מחליף מבחני כוח ותפקוד ותהליך העמסה הדרגתי. להרחבה: קינסיולוגיה.
קרניו-סקרל
ניתן לשלב עבודה עדינה על מתח ותנועתיות לפי המודל האוסטאופתי כאשר היא רלוונטית למטופל. אין לראות בה טיפול מוכח למניעת פציעות ספורט.
מתי באמת מוכנים לחזור לספורט?
היעלמות הכאב לבדה אינה מספיקה כדי לקבוע שהספורטאי מוכן לחזור למגרש או לעומס מלא.
בהתאם לפציעה בודקים כוח, סבולת, טווח תנועה, שליטה תחושתית-מוטורית, ביטחון של הספורטאי ויכולת לבצע קפיצה, ריצה, שינויי כיוון או תרגילים ספציפיים לענף.
העמסה צריכה להתקדם בהתאם ליכולת ולתגובה של הרקמות, ולא רק לפי מספר הימים שעברו מאז הפציעה.